Način na koji spavamo usko je povezan s time kako se nosimo s emocijama tijekom dana. Nedostatak sna može uzrokovati razdražljivost, loše raspoloženje i poteškoće u donošenju odluka. S druge strane, dobar san pomaže da ostanemo smireni, fokusirani i otporniji na stres.
Kada tijelo noću odmara, mozak “procesuira” dnevna iskustva – filtrira informacije, stabilizira emocije i priprema nas za nove izazove. Osobe koje spavaju redovito i dovoljno, lakše se nose s pritiscima i rjeđe osjećaju emocionalnu iscrpljenost.
Večernje opuštanje ima važnu ulogu u tom procesu. Aktivnosti poput dubokog disanja, laganog istezanja ili meditacije mogu pomoći umu da “otpusti” brige i uđe u stanje odmora.
Važno je i prepoznati vlastite obrasce – kada se osjećamo umorno, kad nam misli ne daju mira i kako si možemo pomoći na prirodan način, bez pritiska.
San ne rješava sve, ali je snažan saveznik kada je riječ o psihološkoj ravnoteži. Briga o snu znači i brigu o vlastitoj unutarnjoj snazi.