San je više od odmora – on je temeljna potreba organizma, jednako važna kao pravilna prehrana i kretanje. Iako ga često uzimamo zdravo za gotovo, kvalitetan san ima ključnu ulogu u očuvanju tjelesnog i mentalnog zdravlja.
Tijekom sna, tijelo obnavlja stanice, jača imunološki sustav i regulira hormone. Osobe koje redovito spavaju preporučeni broj sati imaju bolje raspoloženje, više energije i manju sklonost kroničnom umoru. Kvalitetan san pomaže i u regulaciji apetita, što može imati pozitivan utjecaj na tjelesnu težinu.
Za mozak, san je vrijeme konsolidacije informacija i memorije. Nedostatak sna može smanjiti sposobnost koncentracije i donošenja odluka, a dugoročno utječe na emocionalnu stabilnost.
U svim životnim dobima – od djetinjstva do starosti – dobar san doprinosi kvaliteti života. Nije riječ samo o količini, već i o dubini i kontinuitetu sna.
Zato je važno da san zauzme zasluženo mjesto u svakodnevnim navikama. Ulaganje u kvalitetan san zapravo je ulaganje u dugoročnu dobrobit tijela i uma.